Diēta ar romantisko vārdu “mīļais” attiecas uz ātru un stingru kategoriju. Jūs, kas jau esat zaudējis svaru, to slavē: Tikai nedēļas laikā jūs varat nomest 10 kg. Tomēr visu šo laiku ķermenis faktiski dzīvos badā, tāpēc uztura speciālisti skarbi kritizē ekspresizācijas metodi. “Iecienītākās diētas” pārskati un rezultāti 7 dienas - mūsu materiālā. "Iecienītākā diēta" 7 dienas ir vienas dienas, kas mainās pēc dienām. Faktiski tā ir tautas diēta bez īpašas autorības, dzimusi ar izmēģinājumu un kļūdām. To sauc arī par diētu sajaukumu. Tā kā shēmā ir atsevišķas diētas un olbaltumvielu metožu elementi, kā arī augļu diētas, kā arī uzturs, kas noņem taukus, uzsverot kāpostus un augus.
Ātri izveidojiet datumu
Viņa spēj nodarīt spēcīgu triecienu, kas ir pārmērīgs pēc iespējas īsākā laikā. Tāpēc metodi praktizē meitenes, kurām steidzami ir jāsakārto sevi pirms neplānotas publikācijas. Metode darbojas arī tad, ja uzdevums ir iegūt formu pēc ziemas brīvdienām. Zaudēt svaru uz “mīļoto diētu” ir būtiska arī tad, ja ar maigākām metodēm kādā brīdī apstājas “plūmes līnija”. Un ķermenim ir nepieciešama kratīšana, lai “sakaut” visnozīmīgākos kilogramus. Atsauksmes par "iecienīto diētu" atklāj tās nepilnības. Metode darbojas tikai tad, ja pilnīguma cēlonis ir rijība, kļūdas diētas veidošanā.
Gadījumos, kad svara pieaugums ir saistīts ar izmaiņām hormonālajā fonā, uzturs ir bezspēcīgs un tikai saasina zaudētā svara problēmas. Tas notiek, piemēram, pēcdzemdību periodā vai pēc darījumiem, lietojot īpašas narkotikas. Rezultāti to cilvēku rezultāti, kuri jau ir zaudējuši svaru, liecina: metode ļauj mājās sasniegt mīnus 10 kg nedēļā. Bet īpatnība ir tāda, ka tik daudz zaudē tikai meitenes ar izteiktu pilnību. Bet jaunas dāmas, kuras subjektīvu iemeslu dēļ vēlas zaudēt svaru, netiek sasniegtas. Ja to sākotnējais svars ir bioloģiskās normas ietvaros, tad būs mīnus 2–5 kg maksimums.
Pārtikas būs maz, un ir daudz diskomforta
Rezultātu plaisa ir pienācīga. Tāpēc jums nopietni jādomā par to, vai šāds "mīļais" ir piemērots jums. Paturiet prātā, ka programmas uzturs ir nesabalansēts, un prasības ir kategoriskas. Diētas būtība ir tāda, ka jūs varat ēst, atļaujot ēdienu tikai noteiktās dienās. Starp noteikumiem galveno vietu aizņem dzeršanas produkti, dārzeņi un augļi. Un tas ir mīnuss, jo jūs neesat ļoti iestrēdzis šāds “deva”. Tāpēc biežie diētas satelīti ir reibonis, slikta dūša, vājums un aizkaitināmība. Liekas, ka ideālu formu dēļ nedēļa var būt pieļaujama diskomforts. Bet atšķirīga viedokļa ārsti.
Ārstiem šī programma nemaz nav mīlēta. Pat dažas dienas ir pietiekami, lai saasinātu hroniskas slimības un izraisītu destruktīvus procesus organismā. It īpaši, ja jums ir slikta veselība. “Iecienītākā” ēdienkarte ir kontrindicēta vājā sirdī, zemā un augstā spiedienā, problēmas ar kuņģi un zarnām, aknām un nierēm. Un arī mazuļa grūtniecības laikā un tā barošana ar mātes pienu.
5 "iecienītās diētas" noteikumi
Tālāk - detalizēts diētas pamatnoteikumu apraksts. Ir svarīgi ievērot viņus izturēt šo sarežģīto maratonu un sasniegt maksimālo iespējamo efektu noteiktā gadījumā.
- Obligāta tīrīšana. "Iecienītākās diētas" pirmās dienas priekšvakarā jums ir jātīra zarnas ar klizmu vai īpašiem caurejas līdzekļiem. Tas tiek darīts, lai noņemtu toksīnus, kas ar sekojošiem pārtikas ierobežojumiem var stagnēt ķermenī un labi pasliktināties.
- Nav amatieru izrādes. Visi atļautie produkti ir stingri jāuzņemas programmas nodrošinātajā secībā. Jūs nevarat mainīt ikdienas diētu.
- Vitamīnu atbalsts. Ar šādām stingrām svara zaudēšanas metodēm atbalsts ir īpaši svarīgs. Tāpēc ieteicams lietot bagātinošus vitamīnu minerālus kompleksus. Turklāt labāk ir sākt dažas nedēļas pirms diētas, nemetiet tās laikā un nedzert tabletes līdz kursa beigām.
- Iekšējais "apstāties". Diēta neuzliek kritiskus kaloriju ierobežojumus vai porcijas. Bet jūs nevarat pārēsties. Labāk atstājiet plāksni, kad tā joprojām ir nedaudz izsalkusi. Klausieties savas jūtas: ķermenis jums pateiks normu. Īpaši pārtraukt noteikumus attiecas uz alkoholiķu diētu. Ir tāda veida “iemīļotā diēta”, kur vienai dienai ir atļauts tikai vīns un siers. Tas nemaz nenozīmē, ka no rīta ir jāsāk svinēt “plumba līniju”. Tas uzsver dienas orientāciju uz izkraušanu un faktu, ka vakarā zaudētais svars var nedaudz atpūsties.
- Saglabāšanas spēki. Parasti fiziskās aktivitātes ir svarīgas, zaudējot svaru. Ja jūs stiprināsit dabiskos tauku sadedzināšanas iekšējos procesus no ārpuses, tad efekts būs vizuālāks un operatīvāks. Bet "iecienītākā diēta" tā nav. Nelielā diēta ievērojami samazina ķermeņa enerģijas iespējas. Treniņš sporta zālē ar šādu diētu jums vienkārši atņems jūsu spēku. Bet ikdienas pastaigas gaisā būs noderīgas.
Plus ir tas, ka šī diēta ir budžets. Jums nevajadzēs tērēt naudu produktiem. Ir vēl viens ietaupījums - ēdiena gatavošanas laiks prasa minimumu. Galu galā ēdieniem nav sarežģītu recepšu: viss ir neapstrādāts vai gatavs no veikala. Maksimums - vāriet gaļu, olu vai buljonu.
Diētas īpašības
"Iecienītākā diēta" liecina, ka ēdienkarte visām 7 dienām zaudēt svaru ir pati. Bet jums jākoncentrējas uz katras dienas specifiku un atļauto produktu sarakstu. Zemāk ir šīs diētas uztura principi.
- Cik reizes ir. Labāk ir ievērot piecus ēdienus. Un olbaltumvielu dienā jūs varat sēdēt pie galda pat septiņas reizes.
- "Šķidrās" dienas. Kopējais augļu un dārzeņu dzērienu skaits vienā dzeršanas dienā nav lielāks par 400 ml.
- "Smagas" dienas. Vienas daļas tilpumam jābūt diapazonā no 300-350 g.
- Augļu dienas. Ir jāizslēdz banāni, vīnogas, žāvēti augļi. Kopumā jūs varat ēst apmēram trīs kilogramus šīs vitamīnu pārtikas dienā.
- Dārzeņu dienas. Labāk ir atteikt kartupeļus. Salātus var garšot ar augu eļļu vai citronu. Bet tikai divas ēdamkarotes dienā.
- Sāls, cukurs, kafija. Cukurs ir izslēgts. Un sāls ir pieņemams tikai diētas septītajā dienā. Bet ne vairāk kā 6 g dienā. Kafija var būt katru dienu, bet no rīta un nesaldināta.
- Ūdens. Mums vajag bagātīgu dzērienu. Bet pirms ēšanas, ēdienreizes laikā un pusstundu pēc tās jūs nevarat dzert. Šajā gadījumā šķidrums var mainīt kuņģa sulas īpašības un ietekmēt gremošanas intensitāti.
Detalizēta strāvas tabula
Cietu ēdienu var pagatavot, sautēt, pagatavot cepeškrāsnī. Lai gan dārzeņu produkti ir vēlami, nevis patērē neapstrādātus. Zemāk ir detalizēta produktu tabula.
Tabula - to produktu saraksts, kas atļauts "iecienītajā diētā"
| Diētas diena | Specifika | Ieteicamais ēdiens |
|---|---|---|
| Viens | Šķidrs diēta | - silts ūdens; - Ortoric tēja - zema -tauku jogurts bez saldām piedevām; - piens; - kefīrs; - nesālīts buljons no vistas krūtiņas bez piedevām; - nesaldināta želeja; - dabiskais kompots; - ābols svaigs; - burkāns svaigs; - ķirbis svaigs; - gurķu, garšaugu un kefīra “zaļā” kokteilis; - nekarbonēts silts ūdens |
| Rādītājs | Dārzeņu diēta | - balti kāposti; - kāpostu brokoļi; - tomāti; - gurķi; - sīpols; - pipari; - burkāns; - nekarbonēts silts ūdens; - Ortoric tēja |
| 3 | Šķidrs diēta | Līdzīgi pirmās dienas |
| 4 | Augļu diēta | - āboli; - apelsīni; - greipfrūts; - kivi; - Ananāsi; - nekarbonēts silts ūdens; - Ortoric tēja |
| 5 | Labāks uzturs | - vistas krūtiņa; - jūras veltes; - olas; - Zema tauku zivis; - Zema tauku biezpiena siers; - nekarbonēts silts ūdens; - Ortoric tēja |
| Ar | Šķidrs diēta | Līdzīgi pirmās dienas |
| Plkst. | Jaukta diēta | - olas; - vistas krūtiņa; - zivis; - jūras veltes; - zupa vai buljons; - ieteicamie dārzeņi; - ieteicamie augļi; - ieteicamie piena un piena produkti; - sāls; - nekarbonēts silts ūdens; - Ortoric tēja |
Lai salabotu sasniedzamo “plumbu”, ieteicams ievērot izvēlni, kas ieteicams septītajā dienā pēc diētas. Atgriezies pie parastās diētas, ir vērts pielāgot pārtikas saturu pārtikas saturam. Pagaidām - apmēram 1200 kcal dienā.
Nedēļas "mīļākā" izvēlne katru dienu
"Mīļoto" diētu uzturs ietver zarnu un urīna sistēmas darba aktivizēšanu. Pievienojiet šīm joprojām atšķirībām garastāvoklī ... Tātad, labāk ir praktizēt uzturu atvaļinājuma laikā, kad lielāko dienas daļu varat pavadīt mājās. Zemāk ir detalizētas iknedēļas izvēlnes "iecienītās diētas" izvēlnes piemērs.
Pirmdiena
- Rīts. Ābolu strūkla.
- Pastiprināšana. Burkāns svaigs.
- Vakariņas. Vistas buljons.
- Vakars. Jogurts.
- Pirms gulētiešanas. Kefīrs.
Otrdiena
- Rīts. Salāti no svaigiem tomātiem, pipariem un gurķiem.
- Pastiprināšana. Vārīti burkāni.
- Vakariņas. Sautēts ar tomātu kāpostiem.
- Vakars. Svaigu gurķu, burkānu un kāpostu salāti.
- Pirms gulētiešanas. Brokoļu kartupeļu biezeni.
Trešdiena
- Rīts. Kefīrs.
- Pastiprināšana. Ugulārs jogurts.
- Vakariņas. Vistas buljons.
- Vakars. Rīvētu gurķu, apstādījumu un kefīra kokteilis.
- Pirms gulētiešanas. Ķiršu želeja.
Ceturtdiena
- Rīts. Cepti āboli.
- Pastiprināšana. Oranžs svaigs.
- Vakariņas. Kiwi, bumbieru, ābolu un mandarīnu augļu salāti.
- Pastiprināšana. Apelsīns.
- Pirms gulētiešanas. Greipfrūts.
Piektdiena
- Rīts. Vārītas olas.
- Pastiprināšana. Kotedžas un vistas kastrole.
- Vakariņas. Ceptas zivis.
- Vakars. Vistas krūtiņa.
- Pirms gulētiešanas. Kotedža.
Sestdiena
- Rīts. Kefīrs.
- Pastiprināšana. Oranžs svaigs.
- Vakariņas. Vistas buljons.
- Vakars. Jogurts.
- Pirms gulētiešanas. Piens
Svētdiena
- Rīts. Vārītas olas.
- Pastiprināšana. Greipfrūts. Vārītas garneles.
- Vakariņas. Zupa ar filejas un garšaugu gabaliņiem. Kāpostu un gurķu salāti.
- Vakars. Zivis ceptas ar tomātiem un biezpienu.
- Pirms gulētiešanas. Jogurts.
Dažreiz meitenes ir tik priecīgas par pirmajiem rezultātiem, ka bez pārtraukuma sākas diēta jaunā. Tas izrādās "iecienītās diētas" izvēlne 14 dienas, tas ir, 7 dienu programmas atkārtojums notiek apļveida krustojumā. Tomēr tas ir pilns. Ārsti brīdina: čūla, gastrīts, disbioze, kuņģa gļotādas bojājumi - tikai neliels iespējamo seku saraksts.